Waspada Dan Tips Seputar Posisi Tidur Bagi Ibu Hamil

Wanita hamil biasanya menghadapi situasi yang tidak biasa. Terlebih bagi kehamilan pertama maka akan menjadi pengalaman gres bagi ibu hamil. Salah satu duduk perkara yang sering dihadapi oleh ibu hamil yaitu sulit untuk tidur. Ada beberapa gangguan umum yang biasanya terjadi pada ibu hamil ibarat :

- Badan yang terlalu lelah
- Rasa mual yang berlebihan
- Keringat berlebihan
- Sakit kepala
- Pinggul yang sakit

Pada karenanya banyak ibu hamil yang tidak sanggup beristirahat dengan baik sehingga menjadikan kesehatan ibu hamil juga terganggu. Padahal istirahat ibarat tidur berperan penting untuk cara menjaga kehamilan supaya tetap sehat dan janin yang berada dalam kandungan.

Waspada Posisi Tidur yang Berbahaya Bagi Ibu Hamil

Selain itu, ibu hamil juga harus tetap waspada terhadap posisi tidur yang sanggup membahayakan kehamilan.

Berikut ini yaitu beberapa jenis posisi tidur yang berbahaya bagi ibu hamil :

1. Tidur Terlentang untuk Trimester Kedua

Tidur telentang ketika trimester kedua sangat berbahaya untuk janin dan ibu hamil. Hal ini disebabkan ketika Anda masuk ke trimester uterus berada di pecahan tekanan vena yang berfungsi untuk mengembalikan pemikiran darah ke jantung ibu hamil. Jika posisi telentang dalam waktu usang maka sanggup menciptakan pemikiran darah ke plasenta janin menjadi lebih kecil.

Kondisi ini sanggup membatasi asupan gizi ibu hamil dan oksigen pada janin sehingga sanggup menjadikan kematian. Selain itu, posisi ini biasanya akan menjadikan mual dan pusing untuk ibu hamil.

2. Tidur Miring Ke Kanan

Posisi tidur yang berbahaya bagi ibu hamil miring ke kanan, sanggup menjadikan tekanan yang berpengaruh pada organ hati ibu hamil. Kondisi ini juga sanggup menjadikan asupan untuk janin menjadi lebih terbatas. Tidak hanya nutrisi yang mengalami pengurangan tapi juga oksigen yang mengalir melalui plasenta.

Posisi ini juga sanggup menjadikan gangguan tidak nyaman lantaran ibu hamil akan kekurangan oksigen.

3. Tengkurap

Tidur tengkurap pada masa awal gejala kehamilan atau awal trimester pertama masih diperbolehkan. Tapi sesudah ibu hamil merasa ada tekanan yang lebih besar maka posisi ini sanggup sangat berbahaya. Hal ini akan menjadikan janin tergencet dan sanggup mengancam jiwa janin.

Selain itu kondisi ini juga sanggup menjadikan beberapa komplikasi ibarat :

- Pencernaan yang jelek dan tekanan pernafasan yang sangat berat sehingga sanggup menjadikan ibu hamil kekurangan oksigen.
- Pengaruh oksigen yang akan mengalir ke jantung lewat pembuluh vena.
- Gangguan pasukan nutrisi dan oksigen untuk janin sehingga sanggup menjadikan keguguran dan ajal janin.

4. Mengangkat Kaki ke Atas

Kehamilan pada trimester pertama akan menjadikan gangguan kehamilan ibarat rasa tubuh yang terlalu lelah dan sering buang air kecil. Beberapa ibu hamil mencoba untuk menempatkan bantal supaya kaki menjadi lebih tinggi. intinya posisi ini harus dihindari. Tidur dengan kaki yang lebih tinggi sanggup menjadikan ruang janin menjadi lebih kecil. Selain itu kondisi ini juga sanggup menjadikan janin kekurangan oksigen.

5. Tidur Sambil Duduk

Ketika ibu hamil mengalami gangguan kehamilan ibarat mual dan mulas yang berlebihan, ibu hamil biasanya mencoba untuk tidur di sofa sambil duduk. Posisi tidur yang berbahaya bagi ibu hamil ini, lantaran sanggup meningkatkan tekanan pembuluh darah yang berlebihan untuk jantung.

Selain itu, sanggup menjadikan rasa lelah yang berlebihan pada pecahan punggung. Bagi ibu hamil yang mempunyai wasir maka posisi ini sanggup memperburuk keadaan.

6. Tidur Terlentang Posisi Kepala Lebih Tinggi

Kehamilan memang akan menjadikan ibu hamil sulit untuk mendapat rasa tidur yang nyaman. Hal inilah yang sering menjadikan ibu hamil sulit untuk beristirahat. Posisi tidur dengan kepala lebih tinggi ternyata juga tidak diperbolehkan.

Hal ini sanggup menjadikan asupan oksigen untuk ibu hamil menjadi lebih terbatas. Selain itu, posisi ini akan meningkatkan tekanan untuk hati, plasenta, ginjal dan punggung ibu hamil.

Tips Agar Ibu Hamil Tidur Nyenyak dan Aman

Banyak ibu hamil yang merasa khawatir lantaran tidak sanggup tidur dengan nyaman selama hamil. Selain itu, beberapa gangguan kehamilan sering menciptakan ibu hamil tidak sanggup tidur ibarat sebelum hamil. Untuk mengatasi aneka macam jenis gangguan tidur selama kehamilan, maka ikuti beberapa tips dibawah ini.

1. Gunakan banyak bantal disekitar kawasan tidur. Anda sanggup menentukan jenis bantal yang lembut supaya kepala, tangan, kaki dan punggung sanggup mendapat posisi yang paling nyaman.

2. Jika ibu hamil bangkit dan menyadari posisi tidur yang berbahaya bagi ibu hamil dengan posisi miring ke kanan, maka hal ini memang sangat wajar. Untuk menjaga posisi tidur supaya tetap pada posisi maka gunakan bantal penopang untuk punggung dan kaki. Posisi ini sangat disarankan untuk ibu hamil.

3. Gunakan pakaian yang longgar, tidak panas dan tetap lembut untuk kulit. Pakaian ini akan menciptakan ibu hamil merasa lebih nyaman sehingga tidur menjadi lebih baik. Hindari menggunakan pakaian yang terlalu ketat lantaran sanggup menjadikan tubuh kurang leluasa.

4. Jika anda tidak sanggup tidur dan mengalami banyak gangguan tidur selama trimester ketiga, maka sanggup menggunakan bantal atau sofa khusus yang dilengkapi dengan banyak bantal.

5. Hindari mengkonsumsi makanan pedas ketika malam hari. Makanan pedas merupakan makanan berbahaya untuk ibu hamil, yang sanggup menjadikan gangguan pencernaan sehingga ibu hamil sanggup diare.

6. Cobalah untuk rileks sepanjang kehamilan dan menjauhkan pikiran dari tekanan. Pikiran yang santai dan rileks juga sanggup meningkatkan kualitas tidur.

7. Atur asupan nutrisi selama hamil. Makanan yang mengandung karbohidrat dan protein tinggi akan menjadikan perasaan yang lebih nyaman. Selain itu, makanan ini juga akan meningkatkan kadar gula darah sehingga sanggup menciptakan tidur menjadi lebih nyaman.

8. Minum segelas susu hangat menjelang tidur juga sanggup menjadi salah satu cara untuk tetap nyaman selama tidur. Jika mengalami gangguan mual yang parah maka hindari minuman dan makanan yang sanggup memicu mual dan muntah.

9. Olahraga ringan selama kehamilan. Bagi ibu hamil olahraga ringan ibarat berjalan-jalan sanggup menjadi cara ampuh untuk mengatasi gangguan tidur. Jika tubuh tetap berolahraga selama kehamilam maka sanggup membantu tubuh dalam mengkremasi kalori dan lemak. Selain itu olahraga juga sanggup meningkatkan kualitas tidur.

Makara gangguan tidur selama kehamilan tetap harus diatasi dengan aneka macam tindakan yang positif. Ibu hamil dan pasangan harus menyambut kehadiran buah hati dengan bahagia, sehingga beberapa gangguan selama kehamilan dan tidur sanggup diatasi dengan baik.

Artikel dikutip dari hamil.co.id